刪除 Instagram 帳戶前需要注意的事項
先來探討一下您在刪除 Instagram 帳號前需要知道的事項，避免您在刪除帳戶後後悔莫及。
永久刪除 Instagram 帳戶和暫時停用帳戶的分別
如果您覺得自己應該暫時離開大型社交媒體網絡 Instagram 一段時間，您會有兩個選擇：刪除或停用您的帳號，兩者之間其實有一個很大的分別。
暫停您的帳戶可以隱藏您之前的評論、讚好、所有圖片和視頻、粉絲數目以及其他詳細信息。只要您暫時停用了帳戶，其他人就無法再看到您的個人檔案，不過您依然可以查看自己的私人信息。要恢復帳戶也十分簡單，您只需要通過應用程式或網頁重新登入自己的 Instagram 帳戶，在任何時候都可以重新出發。
如果您刪除了自己的帳戶，Instagram 就會永久地刪除您所有個人檔案內容，其中包括您的照片、標籤、短片、評論、讚好和粉絲名單。如果您打算之後存取自己的個人檔案資料，我們建議您在刪除帳號前先備份內容。
Instagram 帳號在刪除後 30 日就無法恢復
一旦您點擊了刪除按鍵，您的 Instagram 帳戶就不會再公開顯示。不過，您依然有 30 日的時間去改變主意。如果您決定重返 Instagram，您只需要使用帳戶的用戶名稱和密碼重新登入就可以存取自己的個人檔案。
Instagram 會在刪除請求發出的 30 日後永久刪除您所有個人資料：您將無法或恢復帳戶。因此，我們建議您在刪除帳戶前備份自己在 Instagram 的照片、視頻、收藏的貼文、私人信息以及其他有關資訊。
刪除 Instagram 帳號前備份和下載資料
Instagram 允許用戶在刪除帳戶前管理和下載個人資料。備份您的照片、貼文和其他資料，以備不時之需。記住，Instagram 的資料下載工具在您刪除帳戶後就無法使用。
下面是在 Instagram 應用程式和網站上下載 Instagram 資料的逐步指南。
- 1.打開「設定」，然後點擊「帳戶管理中心」。
- 2.選擇「你的資訊和權限」並點擊「下載你的資訊」。
- 3.繼續下載您資料的過程。
您發出請求後，Instagram 可能需要最多 14 日的時間才能透過電郵向您發送下載連結。
如何永久地刪除 Instagram 帳戶？
按照下列步驟刪除您的 Instagram 帳戶。帳戶刪除過程在 iPhone、Android 或網站上會有所不同。
如何在 iPhone 或 Android 上刪除 Instagram 帳戶？
Instagram 的帳號刪除流程在 iPhone 和 Android 手機上是一模一樣的。
- 1.點擊個人資料右上角的選單圖標，打開「設定」。
- 2.點選「帳戶中心」>「個人資訊」。
- 3.點選「帳戶所有權和控制權」>「停用或刪除」。
- 4.選擇您打算刪除的帳戶。
- 5.點選「刪除帳戶」>「繼續」。
如何在網頁瀏覽器上刪除 Instagram 帳戶？
很遺憾 Instagram 不允許您在其 Android 和網站版本上刪除您的帳戶。您需要在行動網絡瀏覽器或電腦上存取 Instagram 帳戶刪除頁面才能刪除您的 Instagram 帳戶。請依照以下步驟操作：
- 1.登入您的帳戶。
- 2.選擇一個您要刪除帳戶的原因。
- 3.再次輸入您的密碼。
- 4.選擇「刪除帳戶」。
如何找到 Instagram 的帳戶刪除頁面？
您可能好想知道上面提及到的 Instagram 帳戶刪除頁面。請參考下列指引：
- 1.在您的個人資料上選擇「設定」。
- 2.點擊「帳戶管理中心」。
- 3.選擇「個人資料」，然後點擊「帳戶所有權和控制選項」。
- 4.點擊「停用和刪除」，選擇您的 Instagram 帳戶。
- 5.點擊「刪除帳戶」，以繼續刪除過程。
記住：您只能通過網頁進入 Instagram 的幫助中心，您可以在任何瀏覽器中找到帳戶刪除頁面。
如何暫時停用 Instagram 帳戶
如果您想暫時停止使用 Instagram，您無需永久刪除您的帳戶。您可以暫停您的個人檔案並隨時恢復帳戶。請依照以下步驟暫時停用在 Android 或 iOS 上的 Instagram 帳戶。
如何在 Android 或 iOS 上停用您的 Instagram 帳號
如要在 Android 上暫時停用 Instagram 帳戶，請依照下列步驟操作：
- 1.在右下角點擊您的個人檔案圖片。
- 2.在右上角點擊選單圖標（≡）。
- 3.點擊「帳戶中心」>「個人詳細信息」。
- 4.點擊「帳戶所有權和控制」>「停用或刪除」。
- 5.點擊您打算暫時停用的帳戶。
- 6.點擊「停用帳戶」>「繼續」。
- 7.重新輸入您的密碼，然後點擊「繼續」。
- 8.選擇停用帳戶的原因，然後點擊「繼續」。
- 9.點擊「停用帳戶」。
如何在不使用用戶名稱或密碼的情況下刪除或停用 Instagram 帳戶
您需要登入 Instagram 帳戶才能刪除帳戶。如果您忘記了登錄憑證，您有幾個方法找回帳戶：
- 利用手機號碼找回密碼。在登入頁面點擊「忘記密碼」並輸入您的手機號碼。Instagram 會向您的電子郵箱發送一條登入連結，您可以通過連結重設帳戶密碼。您可以在密碼重設後打開 Instagram 的帳號刪除頁面，然後刪除帳號。
- 通過 Facebook 找回密碼。如果您綁定了 Instagram 和 Facebook 帳戶，就可以用這個方法找回密碼。在登入頁面下面點擊「通過 Facebook 登入」，然後選擇「以您的名字繼續」。您將登入您的 Instagram 帳戶並可以更改您的密碼。
- 聯繫 Instagram 支援中心。 向 support@instagram.com 發送電郵並描述情況，Instagram 會向您發送一個代碼，如果一切順利，您就可以恢復您的帳戶。
您恢復帳戶後就可以按照上面提供的指引的刪除或停用帳戶。
離開 Instagram 的原因
Instagram 在全球擁有超過 10 億用戶，是我們用來交流和分享經驗、貼士、照片和影片的流行社交網絡。不過，這並不意味著 Instagram 對我們的健康和網絡安全來說是安全的。以下是用戶決定離開 Instagram 的原因。
- 用戶經常覺得瀏覽無窮無盡的照片和短片是在浪費時間。
- Instagram 用戶每日都會在平台上面對不同形式的網絡欺凌。
- 用戶有時會因為對社交媒體隱私的擔憂而離開。
- 好多用戶因個人身心健康問題離開 Instagram，因為在社交媒體上面看到總是幸福、漂亮的網紅，令用戶將自己同網紅比較。雖然社交媒體並非總是反映實際情況，但上述現象會令用戶變得沮喪、感到孤獨並產生社交焦慮。
- 部分用戶因為 Instagram 詐騙問題而離開平台。社交媒體上的騙徒日益猖獗，想方設法利用 Instagram 應用程式及其社交媒體竊取敏感資料、帳戶和金錢。
如果您擔心資料洩露，NordVPN 等 VPN 服務供應商可以提供額外的安全解決方案。暗網監測器會持續掃描暗網，並會在個人數據暴露後向您發出通知，以便您採取適當的措施。如果您決定保留 Instagram 帳戶，請確保您的瀏覽體驗安全無虞。
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