為何人們選擇刪除 Facebook 帳號
近年來，由於對數位隱私權的意識提升，有越來越多人選擇離開 Facebook。以下是最常見的幾個理由：
- 隱私權疑慮與個資蒐集：使用者對 Facebook 如何蒐集、使用和分享個人資料感到不安，層出不窮的資料外洩事件更讓人失去信心。
- 社群成癮與心理健康：無止盡的動態消息、比較心態和網路霸凌，都可能對心理健康造成負面影響，許多人希望藉由刪除帳號來擺脫社群焦慮。
- 假訊息與不實內容氾濫：平台上充斥著大量假新聞和誤導性資訊，影響了使用者對資訊的信任感，也造成社會對立。
- 時間管理與生產力：許多人發現自己花費過多時間在滑 Facebook 上，刪除帳號是為了將時間重新投入到現實生活、工作或學習中。
- 帳號安全問題：帳號盜用、詐騙連結等安全威脅頻繁發生，讓使用者感到厭煩且不安全。
- 平台演算法與體驗變更：不斷變動的演算法讓使用者難以看到真正想看的內容，過多的廣告和推薦也降低了使用體驗。
刪除 vs. 停用：有什麼不同？
在決定告別臉書前，您需要先瞭解「永久刪除」和「暫時停用」的區別。這兩者有根本上的不同，選擇錯誤可能會讓您失去珍貴的資料。
| 方式 | 停用 | 刪除 |
|---|---|---|
| 性質 | 暫時性、可逆轉。 | 永久性、不可逆轉。 |
| 個人檔案 | 其他人看不見您的個人檔案。 | 個人檔案及所有內容將被永久移除。 |
| 資料 | 所有資料（照片、貼文、朋友）都會保留。 | 所有資料最終都會被完全清除。 |
| Messenger | Messenger 帳號可以獨立保留並繼續使用。 | Messenger 帳號也會被刪除。 |
| 恢復方式 | 隨時重新登入即可恢復帳號。 | 刪除後有 30 天的猶豫期，登入即可取消刪除；超過 30 天則無法恢復。 |
那要如何選擇呢？
- 選擇「停用帳號」：如果只是想暫時遠離社群媒體、專心準備考試或工作，但未來還想回來使用，「停用」會是較好的選擇。
- 選擇「刪除帳號」：如果下定決心要徹底離開 Facebook，不再使用，且不希望個人資料繼續留在平台上，就該選擇「永久刪除」。
刪除前務必備份好 Facebook 資料
在按下永久刪除鍵之前，強烈建議先備份好個人資料！這包含了您多年來的所有貼文、照片、影片、留言和朋友名單等珍貴回憶。
請依照以下步驟透過電腦備份個人資訊：
- 1.按一下 Facebook 頁面右上角的大頭貼，選擇「設定和隱私」。
- 2.按一下「設定」。
- 3.在左側點選「Meta 帳號管理中心」。
- 4.在左側選單中，按一下「你的資訊和權限」並選擇「匯出你的資訊」。
- 5.點選「建立匯出檔案」。
- 6.選擇您想匯出個人資訊的帳號。
- 7.自行選擇匯出資料的位置。
- 8.可以自行選擇下載檔案的格式、畫質和日期範圍，並按下「開始匯出」即可下載備份檔。
透過手機備份檔案的方式則如下：
- 1.打開 Facebook 應用程式，點選左上角的「功能表」（三條線圖示）。
- 2.向下滑動，按一下「設定和隱私」。
- 3.接著點選「設定」。
- 4.點選最上方的「Meta 帳號管理中心」。
- 5.點選「你的資訊和權限」。
- 6.選擇「匯出你的資訊」。
- 7.點選「建立匯出檔案」。
- 8.選擇您想匯出個人資訊的帳號。
- 9.自行選擇匯出資料的位置。
- 10.可以自行選擇下載檔案的格式、畫質和日期範圍，並按下「開始匯出」即可下載備份檔。
如何永久刪除 Facebook 帳號
準備好永久告別臉書了嗎？以下將分別提供電腦版和手機版的詳細教學，讓您輕鬆完成 fb 刪除帳號的流程。在開始前，請再次確認您已經備份好所有重要資料。
在電腦上永久刪除 Facebook 帳號
透過電腦刪除 FB 帳號的步驟如下：
- 1.按一下 Facebook 頁面右上角的大頭貼，選擇「設定和隱私」。
- 2.按一下「設定」。
- 3.在左側點選「Meta 帳號管理中心」。
- 4.在帳號管理中心內，點選「管理帳號」。
- 5.選擇要刪除的 FB 帳號，按一下「停用或刪除」。
- 6.勾選「刪除帳號」（此為永久刪除 FB 帳號的選項），然後按一下「繼續」確認刪除程序。
在手機上永久刪除 Facebook 帳號
對於習慣使用手機的用戶，可參考下面刪除臉書帳號的步驟。iOS 和 Android 上的操作流程幾乎完全相同：
- 1.打開 Facebook 應用程式，點選左上角的「功能表」（三條線圖示）。
- 2.向下滑動，按一下「設定和隱私」。
- 3.接著點選「設定」。
- 4.點選最上方的「Meta 帳號管理中心」。
- 5.點選「管理帳號」。
- 6.選擇欲刪除的帳號，並點選「管理」。
- 7.按一下「停用或刪除」。
- 8.選擇「刪除帳號」，並按一下「繼續」確認刪除程序。
如何暫時停用 Facebook 帳號
如果您還沒準備好永久刪除，只是想暫時關閉臉書帳號，「停用帳號」會是更適合的選項。停用後，個人檔案會被隱藏，但您可以隨時透過重新登入來恢復所有資料。
在電腦上暫時停用 Facebook 帳號
要透過電腦暫時停用臉書帳號，可參考以下步驟：
- 1.按一下 Facebook 頁面右上角的大頭貼，選擇「設定和隱私」。
- 2.按一下「設定」。
- 3.在左側點選「Meta 帳號管理中心」。
- 4.在帳號管理中心內，點選「管理帳號」。
- 5.選擇要刪除的 FB 帳號，按一下「停用或刪除」。
- 6.勾選「停用帳號」（此為如何關閉臉書的暫時性選項），然後按一下「繼續」確認停用程序。
在手機上暫時停用 Facebook 帳號
手機應用程式的停用流程與刪除非常相似：
- 1.打開 Facebook 應用程式，點選左上角的「功能表」（三條線圖示）。
- 2.向下滑動，按一下「設定和隱私」。
- 3.接著點選「設定」。
- 4.點選最上方的「Meta 帳號管理中心」。
- 5.點選「管理帳號」。
- 6.選擇欲停用的帳號，並點選「管理」。
- 7.按一下「停用或刪除」。
- 8.選擇「刪除帳號」，並按一下「繼續」確認停用程序。
刪除 Facebook 帳號後會發生什麼？
提交刪除申請後，並不會立即生效，整個過程分為幾個階段：
- 刪除的 30 天內：帳號會先進入「停用」狀態，個人檔案和內容對其他用戶隱藏。這是您的猶豫期，在此期間只要重新登入 Facebook，即可取消刪除申請。
- 30 天後：刪除程序正式開始，您將無法再登入或恢復帳號。
- 30 至 90 天：Facebook 會花費最多 90 天的時間，從其伺服器和備份系統中徹底清除您的所有資料。
- 90 天後：您的所有個資理論上已從 Facebook 系統中永久移除。
另外，刪除臉書帳號後，各項內容的處理方式如下：
- 訊息：您曾發送給朋友的訊息，可能會繼續保留在對方的收件匣中。
- 被標註的相片：您在他人相片中的標籤會被移除，但相片本身仍會存在。
- Facebook Messenger：若您想一併刪除 Messenger，需要另外處理。在某些情況下，停用 Facebook 後仍可繼續使用 Messenger。
- 已連結的應用程式：您曾用 Facebook 登入的其他應用程式或網站（如 Spotify、Instagram）可能會無法登入。
刪除 Facebook 之外的替代方案
如果您覺得永久刪除太過極端，但又想減少 Facebook 帶來的負面影響，可以考慮以下幾種方式：
- 限制使用時間：利用手機內建的螢幕使用時間功能，設定每日 Facebook 的使用上限。
- 強化隱私權設定：花時間仔細檢查您的 Facebook 隱私權設定，限制誰能看到貼文、誰能搜尋到您，以及 Facebook 能蒐集哪些資料，讓社群媒體保持更私密。
- 清理朋友名單和追蹤清單：取消追蹤不感興趣的粉絲專頁、退出不活躍的社團，讓動態消息更清爽。
- 暫時停用帳號：如前所述，給自己放個「社群假期」，體驗沒有 Facebook 的生活。
- 移除手機應用程式：只保留電腦版，減少隨時隨地滑臉書的衝動。
- 使用線上資料移除工具：可以考慮使用像 Incogni 這類的付費服務，協助您自動化地向各大數據公司要求刪除個人資料，不僅限於 Facebook。
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