Les risques cachés de l’hyperconnectivité
Le numérique est omniprésent dans nos vies. Les zones sans aucune connexion possible à Internet se font de plus de plus rares, et nos smartphones ne nous quittent jamais. Aujourd’hui, 74% des Français utilisent leurs appareils numériques pendant leurs déplacements domicile-travail, tandis que 64% passent même du temps sur leur smartphone aux toilettes. Un usage intensif qui se transforme en une véritable addiction, avec des risques accrus pour la santé mentale. Des liens entre temps d’écran excessif et risques de dépression, d'anxiété et de troubles du sommeil, en particulier chez les adolescents, ont ainsi été mis en avant par plusieurs experts.
Outre les risques pour la santé, de plus en plus reconnus, cette connectivité permanente engendre une menace plus insidieuse : l’exposition de votre vie privée et l’impact sur la sécurité de vos données. En effet, notre culture du “toujours connecté” présente plusieurs dangers souvent négligés :
- Baisse de vigilance numérique : le besoin de rester connecté à tout prix se fait au détriment des mesures de base en matière de sécurité en ligne. Ainsi, 34% des Français qui utilisent leurs appareils pendant leurs trajets se connectent à un réseau Wi-Fi non sécurisé.
- Compromission de la vie privée : une simple photo de vacances peut contenir des informations sensibles et représenter une vraie mine d’or pour les hackers. Votre géolocalisation en temps réel peut indiquer à des cambrioleurs que votre logement est vide, tandis qu’un numéro de passeport ou de carte d’embarquement peut faciliter une usurpation d’identité.
- Arnaques et sites frauduleux : les hackers redoublent de créativité, notamment via des liens de phishing ou de fausses plateformes de réservation de voyage, pour s’emparer de vos données personnelles ou vendre vos documents de voyage sur le dark web.
Face aux risques de cette hyperconnectivité, faire une pause s’avère nécessaire, à la fois pour votre santé et pour votre hygiène numérique.
Qu’est-ce que le “digital detox summer” ?
La digital detox, ou désintoxication numérique, est une tendance portée par la génération Z qui prône un retour à des habitudes numériques plus saines et des rapports humains plus ancrés dans le réel. Le mouvement est évident sur les réseaux sociaux ; en témoigne le rapport sur les tendances de l’été 2025 de Pinterest, qui montre que les recherches sur "la détox numérique" ont augmenté de 72% parmi cette génération. En outre, 84% d’entre eux envisagent une détox numérique ou ont déjà essayé.
Cette tendance traduit une prise de conscience d’un temps d’écran excessif et de son impact sur les différents aspects de notre vie. Les vacances d’été pourraient alors être le moment idéal pour déconnecter. Adrianus Warmenhoven, expert en cybersécurité chez NordVPN, explique :
Le paradoxe de nos vies hyper connectées est que dans les moments où nous nous sentons le plus détendus en scrollant dans un train, dans un aéroport, dans un café ou même à la plage, nos défenses numériques sont souvent au plus bas.
Les cybercriminels profitent de cette inattention. Une détox numérique ne consiste pas seulement à réduire l'anxiété ; il s'agit d'une retraite stratégique du front numérique. En vous déconnectant, en particulier des réseaux non sécurisés, vous réduisez votre exposition aux tentatives de vol de données et d'identité. Il s'agit certes d'un congé cérébral mais aussi d'un renforcement de la sécurité numérique de vos données, qui en a bien besoin également.
Ainsi, si les bienfaits de la déconnexion sur la santé mentale ne sont plus à prouver, elle présente aussi des avantages moins connus, notamment sur la protection de la vie numérique. Retrouvez à présent nos conseils pour une déconnexion sûre et saine.
Nos conseils pour une détox numérique réussie
Suivez ces recommandations pour profiter de vacances déconnectées associant sécurité et détente.
Pour votre bien-être
- Prévoyez des heures sans écran chaque jour pour réduire le stress et améliorer votre sommeil.
- Désactivez les notifications non essentielles pour réduire les distractions numériques.
- Activez le mode Ne pas déranger (ou Sans distractions) afin de réduire les sollicitations pendant vos vacances, et le Mode nuit pour déconnecter plus facilement à l’heure du coucher.
- Privilégiez les activités en personne pour favoriser les connexions authentiques.
Pour votre sécurité en ligne
- Passez en revue les autorisations accordées à vos applications. Ce nouveau jeu mobile pour passer du temps sur la plage n’a peut-être pas besoin d’accéder à votre micro ou à votre géolocalisation. Envisagez de supprimer les applications qui négligent la protection de vos données.
- Modifiez vos paramètres de confidentialité. Choisissez scrupuleusement les données que vous partagez avec vos services en ligne. Passez vos comptes sur les réseaux sociaux en privé pour éviter de divulguer des informations personnelles au monde entier.
- Évitez de vous connecter aux réseaux Wi-Fi publics. Si vous devez absolument vous connecter, activez votre VPN pour chiffrer votre activité en ligne et masquer votre adresse IP.
- Adoptez de bonnes pratiques en matière de mots de passe. Utilisez un mot de passe sécurisé et unique pour chaque compte. Le gestionnaire de mots de passe NordPass vous aidera à les sauvegarder en toute sécurité.
- Activez l'authentification à deux facteurs (2FA) dès que possible.
- Ne négligez pas les mises à jour. Mettez régulièrement à jour vos appareils, vos navigateurs et vos applications afin de combler les failles de sécurité.
- Activez les fonctions de sécurité de votre VPN. Protection Anti-menaces de NordVPN s’active en un clic sur vos appareils et vous permet d’éviter les liens malveillants, les malwares, les arnaques et autres tentatives de phishing, pour une navigation plus sereine.
Préservez vos données et votre santé mentale.
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