¿Por qué los mexicanos están utilizando sus dispositivos electrónicos desde la cama?
Los mexicanos son los que más utilizan los dispositivos electrónicos desde la cama. Esto es lo que concluye la investigación de NordVPN realizada en 16 países diferentes.
- Hasta el 97 % de las personas entrevistadas reconoce que cuando se va a dormir, se lleva el celular a la cama y lo usa antes de conciliar el sueño.
- Si bien el 88 % prefiere navegar por internet usando el smartphone, hasta un 67 % tiene una smart TV en el dormitorio y cerca del 42 % utiliza la laptop antes de ponerse a dormir.
Esto afecta a la calidad del sueño, pero además, pone en riesgo la privacidad digital de los usuarios. Se lo explica Adrianus Warmenoven, asesor de ciberseguridad de NordVPN:
El uso del smartphone en un entorno relajado suele estar relacionado con el hacer scroll, la gente está menos atenta a las medidas de seguridad online y al respectivo comportamiento seguro.
Si México es el país en el que más se usa el celular desde la cama, ¿quién está en el otro extremo? La investigación de NordVPN afirma que los que menos usan los dispositivos electrónicos antes de quedarse dormidos son los suizos, el 75 % de los encuestados reconocieron hacerlo, pero es un porcentaje menor al español y el de México.
A los mexicanos les gusta consultar perfiles en redes sociales y ver videos desde la cama
El 75 % de los mexicanos admite que usa el celular desde la cama para hacer scroll en redes sociales. Este dato va acompañado de los usuarios que prefieren ver videos en plataformas como YouTube (64 %) o disfrutar de sus series favoritas (63 %).
Las apps de mensajería también son parte de las rutinas nocturnas de los mexicanos. Alrededor del 56 % aprovecha los minutos antes de dormir para contestar los mensajes de familiares y amigos, así como verificar que no han entrado mails nuevos en la bandeja de entrada (52 %). Finalmente, el 38 % aprovecha para escuchar música o un podcast.
La investigación indica que la principal actividad de los mexicanos, tanto por la mañana como por la noche, es navegar por las redes sociales. Por las mañanas, también suelen revisar correos electrónicos y mensajes, mientras que por las noches, tienden a ver series y películas. Cuando la gente está relajada, es posible que no se percatan de actividades sospechosas en sus dispositivos, como que un extraño acceda a él o que aparezcan mensajes emergentes extraños en la pantalla. Compartir la cama con tu dispositivo puede acabar significando que comparta sus datos con hackers", afirma Adrianus Warmenhoven.
Reconocen que usar el celular antes de dormir perjudica la calidad del sueño
El Instituto Nacional de Salud Pública afirma que los mexicanos duermen de media 7 horas y media. Para tener un contexto mayor, tenga en cuenta que en España, los estudios indican que descansan alrededor de 7 horas y 13 minutos y en Japón no duermen ni las 7 horas. El estrés, las largas jornadas de trabajo o los desplazamientos demasiado largos afectan directamente a la calidad del sueño, pero también el usar un dispositivo justo antes de intentar descansar.
El 65 % de los mexicanos reconoce que usar el celular antes de dormir no es una buena práctica, aunque cerca del 82 % reconoce que utiliza sus dispositivos desde la cama en la noche justo antes de intentar conciliar el sueño. Otro dato significativo es que alrededor del 50 % de los encuestados por NordVPN señaló que suelen leer malas noticias y contenido negativo, lo que se denomina “doomscrolling”, y que puede condicionar el estado anímico. Y no son los únicos que se informa de los conflictos mundiales y otras cuestiones sensibles, un 49 % de los españoles hace lo mismo.
Los mexicanos pierden demasiado tiempo haciendo scroll
El 56 % de los mexicanos reconoce que hacer scroll ya es parte de su rutina diaria y se ha vuelto una auténtica pérdida de tiempo. Son conscientes de que en lugar de estar durmiendo, le roban tiempo al descanso para consultar redes sociales, videos y otra clase de contenido.
Esto ocurre incluso si duermen acompañados. El 52 % utiliza el smartphone en la cama también cuando están con su pareja. Sin embargo, los mexicanos no son los únicos que tienen esta costumbre, alrededor de la mitad de los australianos y los británicos hace lo mismo.
¿Qué es el “modo cama” del celular?
Eso mismo se preguntan muchos mexicanos. El “modo cama” es una configuración disponible en diversos dispositivos electrónicos que permite regular la luz y otras funciones para que no se dañe la calidad del sueño. No obstante, el 58 % de los encuestados dijeron no activar esta opción.
El “modo cama” que se activa antes de acostarse está diseñado para promover hábitos tecnológicos más saludables, sin embargo, muchas personas optan por no utilizarlo, lo que a menudo les lleva a navegar por la web más tiempo del previsto. Esto no solo afecta a su sueño, sino que también les expone a riesgos para su privacidad. La navegación nocturna puede llevar a decisiones impulsivas, como gastar más de la cuenta o caer en anuncios engañosos", afirma Warmenhoven.
Algunos consejos para que sus dispositivos no le quiten el sueño
Si usted pertenece al grupo del 97 % de los mexicanos que usa sus dispositivos en la cama, le invitamos a aplicar las siguientes reglas para no comprometer su privacidad digital:
- Actualice sus apps y sistemas operativos, siempre. Las actualizaciones sirven, entre otras cosas, para arreglar posibles vulnerabilidades y reforzar los sistemas de seguridad de aplicaciones y sistemas operativos.
- Investigue más. Descarte la idea de utilizar apps poco conocidas o hacer clic en páginas web con aspecto sospechoso.
- No descargue apps fuera de las tiendas oficiales. Instale solo apps descargadas en sitios oficiales y no lo intente en sitios web de dudosa reputación.
- Evite el uso de redes wifi no seguras.
- Empiece a utilizar una VPN. Descargue una VPN para proteger sus dispositivos electrónicos, bloquee a los trackers y manténgase alejado de los hackers.
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Metodología de la investigación
La encuesta fue encargada por NordVPN y realizada por la empresa externa Cint entre el 12 de febrero y el 4 de marzo de 2024. El grupo objetivo de la encuesta fueron los residentes en Estados Unidos, Reino Unido, Canadá, Australia, Francia, Alemania, Austria, Suiza, Italia, España, Países Bajos, Suecia, Dinamarca, Noruega, Polonia, México y Japón con edades comprendidas entre los 18 y los 72 años (representativo a nivel nacional), con la excepción de México (18-64). La muestra se tomó de usuarios nacionales de internet. Se establecieron cuotas en función de la edad, el sexo y el lugar de residencia. En total, se encuestó a 15 600 personas: 800 personas de España y Suiza cada una y 1000 personas de cada uno de los países restantes.
